女儿最爱的早餐，1周吃3次，补钙壮骨，16岁身高1米7，个子还在长！做父母心中最关心的永远是自己的孩子，从衣食住行到成长学习等各个方面都需要父母的关心，而且父母们在一起聊得的最多的话题基本上都是与孩子有关。昨天晚上和几个朋友一起吃饭，我们就聊到了孩子发育成长方面的事情。俗话说“春生夏长”，夏天也是孩子们生长发育的黄金时期，因此在这个时间段，父母们一定要及时给孩子补充足够的营养，特别是要孩子每天摄入足够多的钙元素，平常也要督促孩子多参加体育锻炼，有良好的作息习惯，每天足够的睡眠。

　　最补钙的不是牛奶而是它，1周吃3次，孩子长个快，家家户户吃得起！说到补钙这件事，很多父母都会选择让孩子喝牛奶。牛奶确实营养丰富，钙含量高，而且易储存，价格也不贵，但是牛奶并不是最补钙的食物，最补钙的食物其实是它，它就是黑芝麻。黑芝麻营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、芝麻素、维生素C、维生素E以及钙、钾、镁等多种人体需要的微量元素，特别是钙含量非常高，每100g黑芝麻中含有800多毫克的钙，是同等质量下牛奶的8倍左右，而且黑芝麻价格不贵，家家户户都吃得起，所以父母们给孩子补钙时可以让孩子多吃一些黑芝麻。今天给大家分享一道南瓜黑芝麻糯米饼，也是我女儿最爱吃的早餐饼，在我们家一周要吃3次，现在我女儿16岁身高1米7，就是因为经常吃这道早餐饼，下面把详细的做法分享给大家，大家学会后可以做给自己的家人和孩子食用。

　　南瓜黑芝麻糯米饼需要准备的食材：南瓜200g、糯米粉100g、黑芝麻馅100g、白芝麻适量、白砂糖适量制作步骤：1、提前准备好所需要的食材，先将南瓜去瓤、去皮，用清水冲洗干净，然后沥干水分，用刀切成薄片（尽量切薄一些），锅中加入适量的清水，放入切好的南瓜，盖上锅盖，大火煮开后，改成中小火蒸8-10分钟左右，用筷子可以轻松的插透南瓜，说明南瓜已经蒸熟了。

　　2、将蒸熟的南瓜从锅中取出，放入碗中，然后根据个人口味放入适量的白砂糖，用勺子压成南瓜泥。接着盆中放入提前准备好的糯米粉，搅拌均匀后揉成光滑的面团，面团不要太硬，稍微软一点即可。糯米粉的用量根据南瓜的含水量来确定，大家可以适当的添减。

　　3、取适量的黑芝麻馅，揉成圆球状，我用了100g的黑芝麻馅，分成了10份，一个大概10g左右。黑芝麻馅大家可以去超市买现成的。

　　4、取适量的南瓜面团，大概20g左右即可，用手揉成圆球，轻轻地按扁，然后放入一个黑芝麻馅，用虎口向上收口，最后把收口朝下用手轻轻地压成小圆饼。

　　5、盘中放入适量的白芝麻，然后再放入做好的饼胚，使其均匀的裹上一层白芝麻。

　　6、平底锅提前预热好，用刷子刷一层食用油，然后放入饼胚，开小火慢煎，等一面煎至定型，变成金黄色，用铲子翻面，继续煎另一面，等两面都煎至金黄后就可以出锅，这道南瓜黑芝麻糯米饼就做好了，吃一口，香甜松软，特别好吃。

　　这里是高小仙厨房，每天为大家分享不同的美食，喜欢的朋友可以关注、分享、点赞，谢谢大家的支持和陪伴！我们下一道美食再见！