敲黑板

1、你拥有的大脑储备越多，你就越能够很好地应对生活中的苦、乐、酸、甜。

2、大脑储备不是一种固定不变的资源，它会不断发生改变，这取决于我们面对的挑战，以及我们能否很好地照顾自己。

通过大脑成像研究，美国大脑健康之父丹尼尔？亚？蒙著有：女性脑，取得的最重要的成果之一，是：大脑储备，这一概念。在应对扑面而来的压力时，它是健康大脑功能的额外缓冲器。

你拥有的大脑储备越多，你就越能够很好地应对生活中的苦乐、酸甜；大脑储备越少，应对压力、激素波动、衰老和伤害时，就会变得越困难。如果没有充足的大脑储备，你应对压力的方式，很可能是：狼吞虎咽地吃掉一袋曲奇饼，或是把自己灌得酩酊大醉。

因此，尽可能多地扩充大脑储备非常重要。大脑储备不是一种固定不变的资源，它会不断发生改变，这取决于我们面对的挑战，以及我们能否很好地照顾自己。

如果在孩提时期，你得到了充足的营养，大脑得到适当刺激，你备受关爱，生活在安全、清洁的环境中，那么，你的大脑便有机会建立并加强它的储备；但是，如果你受到虐待、被忽视、总吃垃圾食品，或者，如果你经常从事冲撞类的体育运动，经常滑雪，或者长期处在压力之下，那么，你的大脑储备就会减少。

在青少年时期，如果能生活在充满鼓励与支持、令人兴奋、健康、社会交往多的环境中，那么，你的大脑储备会继续增加。但是，如果你抽烟、喝酒、吃得很不健康，睡眠严重不足、患过脑震荡、经受着情绪波动，或与他人隔绝，那么，你的大脑储备会继续减少。

在一生中，我们要么在增加大脑储备，要么在偷偷地夺取大脑储备，当我们出现某种症状时，比如：情绪变得很差、记忆力衰退，或头脑昏昏沉沉时，那便意味着你的大脑储备被耗尽了，许多人误以为是人老了，记忆力出现问题，情绪抑郁、变得稀里糊涂，都是正常的，但事实并非如此，这些症状是大脑储备被耗尽的迹象。

想一想，你的家人、朋友和同事，当出现危机的时候，其中一些人是不是完全崩溃了，转而在甜食、香烟、酒精或药物中寻求安慰；而另一些人则努力让自己的生活保持健康。你是否想过其中的原因呢？造成这种差异的一部分原因，是：人们多年积累下来的大脑储备水平不同。

你应该始终保护自己的大脑储备。

其次，你应该避免任何有可能伤害它的事情，养成有利于大脑健康的习惯。如果不好好照顾你的大脑，你可能会面临一些严重的问题。这些问题要么很快就会出现，要么正在慢慢发展。但如果你爱上你的大脑，并好好照顾它，那么，你便能向好的方向转变。

提升大脑储备对女性尤为重要，因为一些研究发现，女性比男性更容易患上痴呆类疾病，比如阿尔茨海默病。