孩子身高，是很多家长关心的头等大事，年轻人在找对象的时候，就已经关注身高，为下一代基因考虑了，今天，我们从科学的角度，认真分析，怎样才能让孩子长得更高？

　　首先，我们来看看，正常身高的生长数据。通常，足月新生婴儿，身高在50公分左右。1岁~10岁，青春期前，每年应长高5公分。11岁~18岁，青春期，每年应长高10公分。18~20岁之间，基本不会再长高，有人早，有人晚，大致18~20岁，停止长高。

　　因此，不能错过长高的年龄，20岁以前想要长更高，请认真看完以下方法，一旦超过20岁，再想长高，几乎不可能。

　　3种激素影响身高：

　　1、生长激素（由脑垂体分泌，通过肝脏起作用）。

　　2、IGF-1（类胰岛素生长因子1，肝制造IGF-1，由生长激素所控制）。

　　3、甲状腺（分泌不足会发育不良）。

　　第一点，生长激素不足的原因？

　　1、缺锌，锌是最重要的营养，影响生长激素，儿童发育，锌是很重要的微量元素，需要锌起化学作用，全部微量元素总作用，都不如锌重要。

　　造成缺锌的原因：吃太多含植酸盐的食物（带壳的谷物）；吃消耗锌的东西：糖、精制碳水、酒精、咖啡因；压力大、只吃素食。

　　2、蛋白质不够，会抑制生长激素。

　　3、睡眠不足、质量低。

　　在睡觉中，生长激素会起作用，睡眠不好是阻碍青少年发育的一大原因，因此家长们千万不要忽略孩子睡眠问题，特别是孩子是否按时入睡，睡足。

　　4、缺维生素D。

　　5、吸烟、二手烟、肥胖抑制生长激素。

　　第二点，类胰岛素生长因子1（IGF-1）

　　肝有损伤时，如，有脂肪肝，因吃太多碳水或高果糖玉米糖浆，会抑制IGF-1，阻碍发育。

　　第三点，甲状腺缺碘

　　婴儿、小孩、青少年缺碘，会极大阻碍发育。海鲜、贝类、海带等含碘，近海生长的食物，也含碘，可以补充。

　　综上总结，想要孩子长高，请记住以下几点：

　　1、补充优质综合微量矿物质，特别是锌，多吃含锌丰富的食物（红肉、海鲜等）。

　　2、脑垂体营养素PMG（Pituitrophin PMG）保健脑垂体分泌生长激素，可上网购买。

　　3、充足的睡眠，若睡不着，要及时处理。

　　4、少吃榖物（带壳的谷物），富含植酸盐，破坏吸收锌。

　　5、补充维生素D，最好是晒太阳，每天有1-2小时在阳光下；做不到，可以给孩子吃维生素D营养品。

　　6、在确保有完整营养素的情况下，可间歇性断食；因为断食，最强效刺激生长激素；做法很简单，先不吃零食，然后一天吃3餐，变成吃2餐，吃营养丰富的食物，这样有助于长高。

　　#孩子身高#

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